Полезные привычки худышек, которые стоит взять на заметку

0
68

По мнению диетологов, многие астеники (худые от природы люди) практикуют интуитивное питание – порой даже сами того не зная. Они ничем себя не ограничивают, при этом организм успевает переработать все топливо в энергию и получает необходимые питательные вещества. Итак, какие приемчики стоит перенять у тех, кому нипочем калории?

Они любят фрукты и овощи

В холодильнике тучного человека превалируют мясные изделия и выпечка, а вот стройный максимально заполнит все отделы фруктами, овощами и свежей зеленью. Результат налицо: богатый клетчаткой рацион не дает ему проголодаться слишком быстро.

Они едят, когда голодны

Но уж если голод дал о себе знать, «тростинка» обязательно сделает перерыв и поест. От природы подвижные, худые люди не могут обходиться без энергии, поэтому ощущение пустоты в желудке они переносят хуже обладателей внушительной комплекции. Дома, на работе и в сумочке у них всегда найдется перекус: банан, бутылка йогурта, печенье, шоколадный батончик. Более сознательные стройняшки носят с собой шейкер с Energy Diet Smart. Низкокалорийный и сытный коктейль помогает им сохранить форму. А еще самый популярный продукт в ассортименте NL International очень быстро готовится – подзарядиться можно уже через минуту.

Они не переедают

Есть маленькими порциями – еще один лайфхак худых людей. И это не чудеса самоконтроля, а режим питания, состоящий из 5-6 «подходов» в день. Если вы решите опробовать метод, Энерджи Диет Смарт тоже пригодится: он хорошо насыщает, но помещается в небольшом стаканчике – идеальный размер разовой порции. Кстати, эксперты NL International по питанию в своей программе тоже советуют питаться чаще, чтобы похудеть. Совпадение?

Они много двигаются

Понаблюдайте за своим окружением: вы заметите, что почти все астеники непоседливы. Даже если они не занимаются спортом или фитнесом, то охотно ходят пешком, любят танцевать, заводят активные породы собак. Конечно, некоторые полненькие не отстают, но все-таки легкий вес больше располагает к движению.

Они не отказывают себе во вкусностях

Что делает обладатель хрупкой комплекции, если хочет съесть тортик перед сном? Он идет к холодильнику и отрезает кусочек побольше, потому что уверен в своем метаболизме. Склонным к полноте не стоит повторять этот трюк в точности, но суть такова: нет ничего плохого в том, чтобы похрустеть чипсами или заказать десерт. Гораздо важнее, как выглядит ваш основной рацион. К тому же почти любой вредности найдется диетическая альтернатива. Бургер можно заменить домашней котлетой в цельнозерновой булке, а шоколадные батончики – фруктовыми или мармеладом без сахара из каталога NL International.