Главная » Здоровье » Фитнес и мозг: почему полезны даже разовые тренировки

Фитнес и мозг: почему полезны даже разовые тренировки

6ea4f2aa1880b7e33744480e47c8a154 - Фитнес и мозг: почему полезны даже разовые тренировки

05.12.2018

452

0

Если вы купили абонемент в фитнес-клуб и он у вас пылится лишь потому, что регулярно тренироваться не в состоянии, а ходить в зал время от времени считаете бесполезным, то ученые спешат вас разуверить.

Исследователи из UT Southwestern Medical Center измеряли мозговую активность у тренирующихся мышей (но не спешите расстраиваться из-за того, что даже мыши тренируются, а вы — нет). Так вот, ученые обнаружили, что одна тренировка (состоящая из 20-минутной пробежки) во-первых, вызвала снижение аппетита, которое продолжалось до шести часов. А во-вторых, улучшила метаболизм сначала на 48 часов, а при повторяющихся тренировках — на несколько дней.

Все дело в долгосрочном влиянии тренировок на пропиомеланокортиновые (ПОМК) нейроны гипоталамуса, которые обеспечивают чувство сытости. Заодно эти нейроны регулируют уровень глюкозы в крови и заведуют восстановлением энергетического баланса. Кстати, у ПОМК есть нейроны-антагонисты, так называемые NPY/AgRP, они замедляют метаболизм. Очень удачно, что именно их физическая активность ингибирует.

Ученые говорят, что для людей указанные периоды влияния на метаболизм увеличиваются. Так что, действительно, даже самые нерегулярные тренировки (хотя бы раз в 2 недели) способны поддержать ваше метаболическое здоровье. Похудения при таком ритме посещений ученые не обещают, но как профилактика диабета редкие набеги в зал вполне себя оправдывают.

Источник: med.vesti.ru